1. Основные термины

        Физическая культура - это часть общей человеческой культуры, это совокупность достижений общества в создании и использовании средств физического совершенствования человека.
        Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений и навыков, а так же на развитие разносторонних физических способностей человека.
        Физическое развитие - это процесс изменения форм и функций организма человека под влиянием условий жизни и воспитания. Существует три уровня физического развития: высокий, средний и низкий и два промежуточных выше среднего и ниже среднего.
       В узком смысле слова под физическим развитием понимают антропометрические показатели (рост, вес, окружность-объем грудной клетки, размер стопы и т.п.).
       Спорт. Представляет собой собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, ей присущие. Характерной особенностью спорта является соревновательная деятельность, специфической формой которой являются соревнования, позволяющие выявлять, сравнивать и сопоставлять человеческие возможности на основе четкой регламентации взаимодействий соревнующихся, унификации состава действий (вес снаряда, соперника, дистанция и т.д.), условий их выполнения и способов оценки достижений по установленным правилам.
         Специальная подготовка к соревновательной деятельности в спорте осуществляется в форме спортивной тренировки.
        Физическая подготовка - это процесс в ходе которого достигается тот или другой уровень физической подготовленности.
        Физическая подготовка. Это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную.
       Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности.
       Специальная физическая подготовка (СФП)— специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности (вид профессии, спорта и др.), предъявляющей специализированные требования к двигательным способностям человека. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность, отражающая достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности (на которую ориентирована подготовка).

2. Физические качества

       Физические качества - принято называть врожденные (унаследованные) качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
       Целенаправленное воздействие на развитие одного из физических качеств, оказывает влияние и на развитие других.
        2.1. Сила - преодоление внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий.
        2.2.  Быстрота - это способность совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени.
        2.3. Выносливость - это способность организма преодолевать утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности и быстроты.
       2.4. Ловкость - это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях.
       2.5. Гибкость - это умение выполнять движения по большим амплитудам.

3. Здоровье

     Здоровье - состояние, характеризующееся не только отсутствием болезней или физических дефектов, но и полным физическим, духовным и социальным благополучием (согласно уставу Всемирной организации здравоохранения)
     Таким образом, определяя здоровье человека, учитывают две его составляющие – моральное (духовное) здоровье и физическое здоровье.
      Духовное здоровье человека подразумевает способность анализировать ситуацию, продумывать модели своего поведения, планировать поступки, адекватно реагировать на окружающий мир.
     Физическое здоровье человека подразумевает отсутствие заболеваний, хорошую физическую форму, соблюдение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек, умение планировать и распределять свои силы во время физической работы.

      ЗОЖ . Здоровый Образ Жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

      Гигиена – наука, изучающая условия необходимые для сохранения здоровья.
      Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды.
      Закаливание воздухом - обтирание – обливание – купание (закаливание водой)
      Режим дня — это определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха

      Походка - совокупность индивидуальных признаков, характеризующих ходьбу, с одновременными движениями и положением туловища, головы и свободных конечностей. Походка является привычным способом и стилем ходьбы
      Осанка - привычное положение тела стоящего человека. Существует очень простой метод, как правильно держать осанку. Для этого Вам нужно прислониться к стене таким образом, чтобы затылок головы, лопатки, ягодицы, икры ног и пятки касались стены, а между поясничным отделом позвоночника и стеной могла поместиться ладонь.

4. Физическое упражнение

       Физическое упражнение - конкретное двигательное действие многократно повторяющиеся.
       Техника физического упражнения - способ выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.
В технике любого упражнения выделяют три элемента: основы техники, основное звено, детали.
       К основе техники относятся главные элементы упражнения, без которых оно не может быть выполнено или будет искажено. Например, "прыжок в длину с разбега": разбег, отталкивание, полет, приземление. Основное звено - это наиболее важный элемент основы техники, пример: отталкивание.
       Детали техники - к ним относят второстепенные элементы в меньшей степени влияющие на конечный результат.

5. БЕГ

       Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
      Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно.
      Кросс – бег по пересеченной местности
      Бег на средние дистанции — это бег на расстояние от 800 метров до двух километров. Он является одним из популярных видов легкой атлетики, так как не такой продолжительный, как бег на длинные дистанции, и не настолько быстрый, как спринт.
      Бег на длинные дистанции (стайерский) — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили (3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров), и реже — 15 километров (15 000 метров на стадионе), 20 километров (20 000 метров), полумарафон, 25 километров (25 000 метров), 30 километров (30 000 метров) и часовой бег. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров.

6. Игры

       Спортивные игры – ряд самостоятельных видов спорта, связанных с игровым противоборством команд или отдельных спортсменов. Проводятся по определенным правилам. К спортивным играм относятся: баскетбол, волейбол, футбол, бадминтон, гандбол, городки, регби, теннис, хоккей и др. Спортивные игры требуют специально оборудованных стандартных спортивных площадок или спортивных залов.
       Подвижные игры – специфический вид физической активности, характеризующийся нерегламентированным количеством играющих, отсутствием строгих правил и рамок игры. Подвижные игры связаны с ходьбой, бегом, прыжками, метаниями, лазанием и другими физическими упражнениями. Проводятся как в помещении, так и на местности по определенным (договорным) правилам и имеют соревновательный характер.